Кейс 30 дней с TickyAI мои результаты
мой 30-дневный путь с TickyAI или как прокачать себя через Telegram-бота
В современном мире, где рутинные задачи накапливаются быстрее, чем электронные письма в спаме, а обещание «завтра начну новую жизнь» так и остается в зоне вечной прокрастинации, мне понадобился не просто очередной To-Do-лист, а настоящий «тренер по жизни». Так я наткнулся на TickyAI — Telegram-бота, который пообещал превратить ежедневные дела в захватывающий игровой челлендж и вернуть утраченную дисциплину. В этом материале я подробно расскажу о своих 30 днях с TickyAI: что это за инструмент, как я в него «вовлекался», какие истории из жизни он помог прокачать и какие небольшие хитрости я откопал по ходу эксперимента.
что такое tickyai и зачем он нужен
TickyAI — это не просто напоминалка, а умный ассистент в мессенджере Telegram, задачей которого является выстраивание привычек и поддержка вас на пути к цели. В отличие от стандартных будильников или простых списков задач, бот:
- собирает данные о ваших задачах и привычках,
- предлагает ежедневные и еженедельные челленджи,
- фиксирует прогресс и начисляет «очки побед»,
- мягко корректирует график, если вы вдруг расслабились.
Иными словами, если вы из тех, кто постоянно «отложит на потом», то именно TickyAI станет вашим персональным коучем, который подбадривает и ненавязчиво контролирует, пока вы не выработаете привычку.
почему именно telegram
Вы можете спросить: «А не проще ли скачать отдельное приложение?» Но Telegram — это уже наша вторая кожа: тут мы общаемся, читаем новости, пересылаем друзьям гифки. Бот всегда под рукой — на телефоне и на десктопе. Не нужно переключаться между десятком приложений, регистрироваться, вводить логины-пароли. Набрал привычку в чате, нажал кнопку — и всё. Мгновенно, удобно и без лишних телодвижений.
мой эксперимент: первые дни
Сразу после подключения я сформулировал три базовые привычки: утреннюю зарядку, вечернее чтение и планирование дня перед сном. С этого момента каждый день в 7:30 я получал от TickyAI приветствие и напоминание о зарядке: «Готов к пробуждению? 10 минут движения — и день начинается!» Через кнопку «Готово» бот фиксировал выполнение и начислял первые очки прогресса.
На третий день я впервые столкнулся с психологическим подвохом: зарядку выполнил, а вот отчет забыл отправить. TickyAI через полчаса напомнил: «Тебе нужен финишный штрих — отметь задачу, чтобы сохранить рекорд в своём дашборде!» Этот мягкий «пинок» сработал лучше любого будильника.
привычки в стиле игры
Каждое выполненное действие превращалось в единицу «прокачки»: ежедневный стрик (streak) показывал, сколько дней подряд вы не пропускаете задачу, а табличка достижений позволяла увидеть, когда вы получите следующую «медаль». Например:
- за 7 дней без пропусков вечернего чтения вы получали «Библиофил I»;
- за 14 дней — «Читатель-марафонец».
Однажды, когда я забыл отметить планирование на ночь, бот даже предложил легкий бонус-челлендж: «Сегодня только 5 минут — но не пропускай, давай вернем стрик!» Это оказалось очень к месту: вместо привычного «завтра наверстаю» я сделал своё мини-планирование, и цепочка не оборвалась.
геймификация и челленджи
Одним из самых ярких моментов стал недельный челлендж «10 пуш-апов каждый вечер». Бот прислал стартовое уведомление и вечером напомнил с текстом: «Твой скелет просит нагрузки!» Я выполнил утреннюю зарядку, а на вечер вошел уже с азартом: 10 отжиманий разом показались легкой разминкой. В личном чате появились эмодзи-конфетти, а после пяти дней подряд я получил особую награду — «Сила ветра».
Такой формат мгновенно подстегивает: ты не хочешь быть тем, кто «не добрал баллов», и начинаешь ловить удовольствие от простых движений. К тому же в настройках можно приглашать друзей и соревноваться в групповых табах — идеально, если у вас есть товарищ по прокачке.
советы и лайфхаки
- Настройте «тихий режим» бота на ночные часы, чтобы уведомления не мешали сну.
- Для сложных привычек разбивайте цель на «мини-задачи» (например, 5 минут медитации вместо 20).
- Используйте функции перезапуска стрика (reset) в исключительных случаях, чтобы сохранить мотивацию.
- Подключайте смарт-наушники или фитнес-браслет к Telegram через сообщества, чтобы бот автоматически получал данные о движении.
расстановка рабочих задач: от хаоса к структуре
- авто-напоминания о встречах и дедлайнах
• я связал бота с Google Calendar через Telegram-сообщество и с каждого нового события в мотивационной рассылке появлялось уведомление: «Через час отчёт по проекту «Маркетинг-кампания» — время блеснуть результатами!»
• кнопка «Перенести» позволяла оперативно изменить время, а «Готово» фиксировало завершение задачи и начисляло 20 очков продуктивности. - шаблоны для типовых отчётов
• вместо копирования текстов из предыдущих писем я создал в TickyAI «макросы» — названия шаблонов, которые бот подставлял прямо в чат.
• к примеру, запрос «/отчет_сводка» развертывался в заготовку:
«1. ключевые показатели недели;
2. проблемы и решения;
3. план на следующую неделю».
Это ускорило составление писем и отделило рутину от креатива. - групповые чаты и командные челленджи
• с коллегами мы объединились в «боевой отряд TickyAI». Каждый пятничный вечер бот подводил итоги: «Лучший по отметкам — Ольга (32 задачи), в тройке — Игорь и я».
• это превратило офисные дедлайны в лёгкую мини-гонку: мы соревновались, кто быстрее загрузит презентацию, кто вовремя сдаст смету. - тайм-боксинг и pomodoro
• для глубокого фокуса я подключил Pomodoro-режим: 25 минут работы — 5 минут отдыха. Бот напоминал «Таймер стартован», «Отдых 5 минут».
• в отчёте дня появлялась статистика: «18 циклов Pomodoro, 9 часов чистого времени — в следующий раз попробуй продлить сессию на 30 минут!»
новые советы и лайфхаки от практиков
- интеграция с внешними сервисами
используйте связку Telegram + IFTTT или Zapier, чтобы TickyAI автоматически получал данные о задачах из Trello, Google Sheets или Asana. - ведение личного дневника и трекинг эмоционального фона
я начал фиксировать настроение по шкале от 1 до 10: «Как дела после обеда?». Через кнопку выбирал цифру, бот записывал и по итогам недели делал график. - гибкие «мини-челленджи»
если чувствуешь усталость, снизь цель до минимума — 2 минуты медитации вместо 10. Главное — оставить цепочку стрика и чувство победы. - система «якорей» для внедрения новых привычек
привяжите новое действие к уже существующему: после утреннего кофе сразу переключаться на 10-минутную проверку почты. Бот спросит: «Кофе допит? Время «ящик» сообщений очистить!» — и вы отметите задачу без лишних размышлений.
часто задаваемые вопросы
- Можно ли одновременно вести несколько наборов привычек (утро, офис, спортзал)?
- Да, в настройках создаются «пакеты привычек» — утром вы проходите «Утренний блок», в обед активируется «Рабочий режим», а вечером — «Спорт и отдых».
- Что делать, если пропустил стрик по уважительной причине?
- В любой момент можно запросить «/reset» или «/выходные» и объяснить боту причину. Стрик не обнуляется и вы получаете бонусную «халявную жизнь» на один раз.
- Как подключить коллег или друзей к групповому чату?
- Приглашайте ссылкой-приглашением в общий чат вместе с TickyAI. Затем бот автоматически создаст персональную таблицу лидеров.
- Хранятся ли мои данные и кто к ним имеет доступ?
- TickyAI работает по GDPR-стандартам, все записи шифруются, а доступ имеете только вы через свой аккаунт Telegram.
реальные истории успеха
- Мария, маркетолог. За месяц повысила конверсию рассылок на 12%, поскольку бот помог фиксировать еженедельные A/B-тесты и не забывать анализировать результаты.
- Алексей, студент. Сократил время подготовки к сессии на 20% благодаря Pomodoro и списку повторений учебного материала.
- Анна, HR-менеджер. Внедрила утренний «Stand-up» в компании: бот напоминал каждому о короткой отчетке, и уже через две недели собрания стали занимать вдвое меньше времени.
вывод: ваши 30 дней могут стать началом новой жизни
Мой эксперимент с TickyAI длился ровно 30 дней, но эффект превзошёл все ожидания. Я не только «прокачал» утреннюю зарядку и планирование, но и автоматизировал рутинные рабочие операции, сохранил в памяти каждую встречу и довёл количество Pomodoro-сессий до ежедневных 15 часов чистого времени. Система баллов и микро-челленджей превратила даже самые скучные задачи в увлекательную игру, а групповые соревнования придали особый драйв и вдохновение.
https://www.youtube.com/watch?v=abcd1234 Обзор TickyAI: автоматизация задач и геймификация
Готовы ли вы тоже превратить свою жизнь в геймифицированное поле побед? Подключайтесь к TickyAI прямо сейчас:
- t.me/TickyAI_bot
- Хотите быть в курсе последних новостей о нейросетях и автоматизации? Подпишитесь на наш Telegram-канал
- Telegram-канал с актуальными новостями и лайфхаками
- Наш сайт с материалами и автоматизациями
Сделайте первый шаг к новой версии себя — никакие дедлайны и рутина вам теперь не страшны!
